今週は改心して節制しないと大変なことになります。
朝 ★汁かけ飯 ごはん150g 3T
卵 １個 1T
インゲン・わかめスープ 0.2T /4/2T
昼 弁当（手抜き）
ごはん 150g 3T
茹で鶏もも 120g 2T
インゲン・人参 150g 0.5T /5.5T
夕 ★野菜たっぷり韓国風鍋
豚肩肉 100g 1.7T
もやし・ピーマン・人参・ニラ・エノキ 150g 0.5T
ごま油 5g 0.5T
〆うどん 1/2玉 90g 115kc 1.4T
心太 14kc 0.2t /4.3t +Wine