夫の不倫でもめた時、
背負っているものが重くて、
身動きできなくなってしまった。
心が悲鳴をあげていて
どうしたらいいのか分からない
<ｼｬﾝﾊﾟﾝﾀﾜｰの法則>
自分を満たさないで
下のグラスから満たすことは
不健全であることを表しています
夫の不倫で苦しんでいる時は
『普通』の基準が大きくズレています
【普通ではない】のに
普通だ。と思っていませんか
不倫のどん底から「もう、大丈夫」と笑顔で言えるまで
佐藤有加紫（さとうゆかり）です。
夫に気づかれない様に証拠を集めたり
自分の将来を色々考えたり
夫との話し合い。など
心身の負担は、大きいです
ヤル気がおきない
集中力が続かない
夜もグッスリ眠ることができない etc．．
自分の不調を無視してはいませんか？
＜３分で出来る自律訓練法＞
①自宅なら座るか横になって
鼻で3～4秒くらいかけて、ゆっくり息を吸う
②口をすぼめて６～８秒かけて
出来るだけゆっくり長く息を吐き出す
③心の中で「気持ちが落ち着いている」と
３回唱える
④１日１回３分間行う
通勤電車の中で立って
されている方もいらっしゃるそうですよ
頑張り屋さんのひとが多いです
動きも、せっかちサンですよね
意識して、ゆっくり話す、ゆっくり動くと、
自然と呼吸が深くなって、血液が全身に行き渡って
心身の調子が整ってくるそうです
お試しアレ
今日も一日、
あなたの心が穏やかでありますように
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