怒りがおさまらない時は
怒っている自分を受け容れることが重要
怒りの感情の後ろの隠れた感情が本命
〈わたしの場合〉
何に怒っているのか？
夫の不倫に怒っている
正解
怒り（後ろに隠れている奴がいる
）
罪悪感 
見っけ
少しも落ち度は無かったのか？
自問自答をした記憶があります
落ち度があれば、責められるかも知れないという不安が
怒りの要因になっていたのかも知れません
夫の不倫に怒るのは当然のことですからね
不倫のどん底から「もう、大丈夫」と笑顔で言えるまで
佐藤有加紫（さとうゆかり）です。
・仕事で忙しいとか、
・家族を扶養しているとか言い訳をして
・家庭のことを妻に丸投げ
・休日は自分の為にしか使わない（ことが多い）etc．
妻のイライラの主な原因を挙げてみました
（実は、ｍｙ🏠も 
）
自分のやってきたことを認めてもらえないのは、
悲しくてやりきれないです
妻の我慢も限界がくると爆発となります
妻は悪くない
でも、
夫に向かって大爆発した後、
何故か、後味が悪くありませんでした？
・悲しい
・さみしい
・悔しい
・恥ずかしい
否定的感情が本当の気持ちなんです
上手く表現できないから、
怒り（#^ω^）として表面に出ただけ
私が○○するべき
私が頑張れば何とかなるの
考え方は、ポイッとゴミ箱へ
本当の気持ちは何なんだろう？
自分の心と対話を始めることが解決への第一歩です
今日も一日、
あなたの心が穏やかでありますように
