先日、こちらのブログ で紹介しました腰に負担をかけずに、腸腰筋をダイレクトに意識付けできるダイレクト腸腰筋エクササイズ。
（ＤＶＤ メディカル骨盤・Ｏ脚調整法より）
ご質問を頂きましたので、ここでお応えしますね。
Ｑ１、曲げる膝の角度はどのくらいですか？
Ａ、これは90°くらいでいいです。
Ｑ２、尾骨を上げる高さはどの程度ですか？
Ａ、これは、できる限り高く上げるのではなくて、ほんの少しでＯＫです。
要は、大腰筋の部分、コマネチの部分に負荷がかかっているな～と感じれればＯＫです。
逆にあまり上げすぎると、腰や大腿前面＝外側にまで負担がかかってきますので。
これが上手くできるようになれば、ウエスト周りのくびれ、ヒップアップ、骨盤の歪み解消が簡単にできます。
ご参考になれば幸いです！
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