前回は天気が悪く
雨が降ってきたので途中で戻ったのですが
今日は大丈夫です
河川敷に着くまではウォームアップで
軽いギアでケイデンスは100～110の間で走ります
ちょっと油断すると110を超えてしまうので
その時はスピードを落とすがギアを重くします
河川敷についてからは
ギアを重くしてケイデンスは95～100で走ります
できるだけ一定のペースで走るためのトレーニングです
気分はTTです
エアロバーが欲しい
向い風になるとペースが落ちるので
ギアを軽くしてケイデンスを一定にして走ります
しかしちょうどいいギアがありません
このあたりがクロスバイクのギアが走りにくいところです
ロードバイクになればもっと走りやすくなるでしょう
淀川河川敷は道幅も広く路面コンディションも良く
空いているのでトレーニングにはもってこいです
信号も無く15km以上もノンストップで走れるのです
（途中でゲートがいくつかありますが）
いつもは大阪方面から京都に入ったあたりで終点となり
そこで引き返すのですが
今日はもう少しだけ走ってみることにしました
新幹線と171号線を超えて北上します
すると見覚えのあるビルが目に入りました
昔来たことがあり覚えていたのです
村田製作所のビルです
ちょうど長岡京の駅前にあります
時間が無かったのでこの辺りを少し走ってから
引き返しました
途中にあったお寺です
京都市内まで2kmほどのところです
次回時間があるときは京都市内を走りたいと思います
ところで今日は途中でローディを４人ほど抜いたのですが
誰もついてきてくれませんでした
最近、ローディとのバトルが無いので寂しいです
それから今日は休憩無しで走ってしまいました
一人で走るとだめですね
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