アスパラと牛肉炒め

調理時間：10分程度

レシピ：牛肉をアスパラを炒めます。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

鶏肉の野菜炒め

調理時間：10分程度

レシピ：鶏胸肉とネギとキャベツを炒めます。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

サンマの塩焼き

調理時間：10分程度

レシピ：リンク先をご参照ください。ヽ(´ー｀)ノ

さんまの塩焼き（ためしてガッテン流レシピ）

秋なのでサンマです。＾＾
七輪もグリルもないのでフライパンを使って中火で焼きました。

フライパンでもちょっと油をひいておくとサンマがこびりつきません。

ほうれん草のおひたしが欲しいところですが全部食べちゃったので適当にピーマンを適当に切って一緒に炒めたものを添えてます。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

サバの水煮

調理時間：3分程度

レシピ：缶詰です。(^_^;)
しょうがを刻んで乗せました。ほうれん草は先日の作り置きです。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

ほうれん草のおひたし

調理時間：0分程度

レシピ：飲みに行く前に食べました。先日の作り置きです。

ゴーヤとベーコンのオムレツ

調理時間：5分程度

レシピ：ゴーヤとベーコンと卵4個でオムレツを作ります。

ほうれん草のおひたし先日の作り置きです。

豚肉とゴーヤと卵の相性は抜群です。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

アスパラのオムレツ

調理時間：5分程度

レシピ：アスパラ5本と卵3個でオムレツを作ります。

具が多すぎてバーストしてますが自炊なので気にしません。

味噌汁は昨日の残りです。納豆を追加してパワーUPしました。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

しめじの味噌汁ニンニク風味

調理時間：10分程度

レシピ：しめじの味噌汁にニンニクを入れてあります。暖まります。＾＾

ゴーヤのオムレツ

調理時間：15分程度

※ほうれん草のおひたしに時間がかかりました。

レシピ：ゴーヤ1/3と卵3個でオムレツを作ります。

ほうれん草のおひたしにはゴマをかけています。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

ネギと納豆のオムレツ

調理時間：5分程度

レシピ：納豆とネギと卵3個でオムレツを作ります。

ネギは先にちょっと炒めます。そこに納豆を混ぜた卵を入れます。

納豆を混ぜると卵が固まりにくくなるのでいつもより焼く時間を長めにします。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

わかさぎのやわらか煮はお惣菜です。＾＾