何回も負けそうになった。
辛くて、怖くてそれでも諦めず
逃げ出さず何とか9ヶ月。
長い間ストレスに耐え、季節の
変わり目、絶不眠に陥った。
長い夜を悶々と一人で過ごす
辛さ。また明日も眠れないと思
うと、夜が来るのが怖かった。
今まで睡眠剤を服薬した事はなかった
が、飲んでも良いか？なんて思いも
でた。今まで中途覚醒はあったが、ま
ったく眠れないと言う事がなかったから。
運動をしたり、遅寝、９時以降はスマ
ホを見ない。お風呂でリラックスしたり
、ホットミルクにストレッチ、慈悲の瞑想
、カフェイン断ち、サウナと。
寝れなくても会社は休まず仕事はこなした。
寝れない事がストレスになり不安も増大。
11月に入ってからは、月曜日以外は６時間
位は寝れる。寝れると心も体も調子が良く
睡眠は凄く大事だと思った。
これも自律神経の不調、禁断症状だと思っ
て過度な心配をしないように自分に言い聞か
せている。
この9ヶ月禁断症状に耐え、頑張った自分
を褒めてあげてもいいかなぁー。
深く考え過ぎない、こだわり過ぎない、
大きく深呼吸。ありがとう。