こんにちは
暑い日が増えてきましたね(汗)
外では汗だくなのに、室内では寒いなんて思いをした方も多いのではないかと思います。
そんな日々を送っていると体がだるいと感じてきますよね。
今回は所謂『夏バテ』のお話と効果的な食べ物についてお話していきます。
＜夏バテとは？＞
皆さんも経験があると思います夏バテですが、いくつかの原因が存在します。
①気温の変化
外は暑く、内は寒い。こんな生活を続けていると体調をコントロールしてくれている「自律神経」が乱れてしまいます。
この自律神経は内蔵の働きや体温など生きる上で必要不可欠な機能を担っています。
急激な気温の上下は自律神経を乱してしまい体調に影響を及ぼしてしまいます。
これにより体調不良が起き、夏バテに繋がっていくのです。
②睡眠不足
温度と湿気から中々寝付けない日も多い夏。眠りが浅い、暑くて起きてしまったりと睡眠の質が下がり、質の低下は活動時間にまで影響を及ぼします。
また暑いからといってクーラーをガンガンにかけて寝ると深い睡眠に入れないばかりか血行不良でむくみの原因にも繋がってしまいます。タイマー機能を使い１～2時間程度使う、温度を高めに設定し使うなどして冷やし過ぎないようにしましょう。
③水分不足・食欲不振
汗をかき水分不足になると血行不良から体調不良に陥ってしまいます。
また暑さにより自律神経が乱れると内蔵の機能低下により食欲不振になることもあり、十分な栄養を摂取出来ずに夏バテになってしまうケースも多いです。
＜夏バテに効果的な食べ物＞
そんな夏バテを打破する為にお勧めな食材を紹介していきます。
①夏野菜
トマトやキュウリなどの旬な野菜には汗をかくと不足しがちな水分・カリウムを豊富に含んでいます。
旬の野菜を積極的に摂取することが夏バテ予防の第一歩だと言えるでしょう！
②うなぎ
スタミナUPの代表的な食材といえばうなぎですが、ビタミンB、カリウムを始め栄養に富んだまさに夏バテ予防の味方といえる食材になります。土用の丑の日や頑張ったご褒美に是非ご賞味ください。
③レモン、うめぼし
酸っぱいこれらの食材には疲れを取ってくれるビタミンCとクエン酸が豊富に含まれています。
暑さによって疲弊した体に摂取することで疲労回復が期待できることでしょう。
いかがでしたか？これらの食材を上手に使い一緒に夏を乗り切りましょう！
またカイロプラクティックで骨格の歪みを正す事で自律神経の乱れを整えることが出来ます。
カイロプラクティックなら当院にぜひお任せください！
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湾岸整骨院
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