こんにちは
緊急事態宣言も解除され皆さんいかがお過ごしですか？解除されたと言ってもまだまだ予断を許さない状況ですね。
外に出る機会が減っていたので、免疫機能の低下が心配な方も多いと思います。
そこで今回はリンパの流れを改善し、免疫力を高める方法について説明いたします！
日本人は世界で一番座っている時間が長いといわれます。
テレワークが続いていると、その時間はさらにながくなることでしょう。
筋肉が固まって血液とリンパの流れがダウンしないように、午後はできるだけ積極的に身体を動かしたいものです。
太陽が高いうちに活発に過ごすのは、体内時計の働きに照らしても正解と言えます。
リンパの元は毛細血管から漏れ出た血液。
血液とリンパ両方の流れを促進して自然免疫を強くするには、ミクロのインフラである毛細血管ネットワークが機能するのが大前提です。
ストレッチや筋トレで血流を促すと、毛細血管が増えやすくなります。
適度な運動を行って、毛細血管を増やし、リンパの流れを促進して、免疫力を高めましょう。
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湾岸整骨院
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