こんにちは
毎日暑いですね～。皆さん夏バテしてませんか？？
夏バテの大きな原因のひとつが、冷房のきいた空間と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れです。
自律神経のバランスが崩れることで体温調節機能が低下し、夏バテの症状が出てしまいます。
一方で、冷房のきいた空間ばかりで生活して汗をかかずにいても、汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしやすくなります。
適度な運動で汗をかくと自律神経が活発になり、汗腺の働きも正常になります。
そうすることで、気温の変化にも対応できる夏バテに強い体になるのです。
さらに運動によってエネルギーを使うことで、食欲促進や睡眠の質のアップも期待できます。
＜夏バテ対策には有酸素運動が有効！＞
代表的な運動としては次のようなものがあります。
・ジョギング
・ウォーキング
・スクワット
・ヨガ
・踏み台昇降
・エアロビクス
・水泳
有酸素運動は自分のペースで取り組みながら、ほどよい疲労感が得られるものが多くあります。
また時間や距離・回数など、小さな目標を設定するのも達成感が得られてオススメです。
※運動を行う際は熱中症対策を十分に行い、水分補給を小まめにしましょう。
いかがでしたか？身体を整え夏バテを乗り切りましょう！！
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湾岸整骨院
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