こんにちは
今年は本当に猛暑ですね～(汗)
「もう外に出たくない」「やる気がでないよ～」「どんなに寝ても疲れが取れない」などあちらこちらから聞こえてきます！
そんな訳で今回は「夏バテ」についてのお話をしていこうと思います。
＜夏バテって何？？＞
そもそも夏バテとは何が原因なのでしょうか？暑さ？エアコンと屋外の温度差？食欲不良？寝不足？
皆さん何かしら思い当たることもあるかと思います。
そんな夏バテの根本的な原因・・・それは「自律神経」の乱れなのです。
人間の体調を絶妙なバランスで管理する自律神経は「交感神経」「副交感神経」の2種類があり、日中の活動中や運動中、過度なストレス状態などでは交感神経が優位になります。逆にリラックス状態、睡眠中では副交感神経が優位になり体を休ませようとするのです。ここで察しのいい皆さんなら気づいたかもしれませんが、夏は体にとてもストレスがかかることが多いですね。このストレスにより交感神経が刺激され続けると、絶妙なバランスで成り立っている自律神経のバランスはいとも簡単に崩れてしまい、身体の調節がうまくできなくなってしまうのです。
＜夏バテ対策法＞
では夏バテを解消するにはどうしたらよいのか？それは崩れてしまったバランスを元に戻す、交感神経優位の自律神経を副交感神経を刺激する事で元のバランスに戻すことが重要になってきます。
そこで副交感神経を刺激する方法をご紹介していきます。
①湯船につかる
夏場はシャワーで済ませてしまう方も多いと思いますが、湯船につかり体を温める事が夏バテには有効になります。
ポイントはぬるま湯にする事で適度に身体が温まりリラックス効果、血管拡張により血行改善が望めます。また湯船につかった後の緩やかな温度の低下は安眠にとても効果的です。
②栄養バランスの取れた食事をとる
自律神経のバランスが崩れると内蔵系の機能低下を起こしてしまいます。その状態で食べやすいからとそうめんなどの冷たくて簡単なものばかりを食べていると弱った内蔵は回復せず、疲労感や倦怠感が残り続けてしまうのです。三食きっちり食べてるのに夏バテ傾向な方は上記のような食事がメインな事が多いと思います。
夏バテ対策の食事法としてはまずはしっかり３食食べる事！冷たいものばかりではなく暖かい物も適度に食べる事！そして栄養バランス良く食事をすることです！夏は栄養バランスが偏る季節なので、魚、肉、野菜バランスよく摂る事が大事なのです。特に夏野菜は夏に不足しがちなカリウムやビタミンが豊富に含まれているのでぜひ食べてみてください。
③脊柱のバランスを整える
背骨（脊柱）からは内蔵、筋肉を支配する神経が出ています。そして自律神経に関しても背骨がとても重要であり、カイロプラクティックにより背骨を正すことは自律神経のバランスを整える事に効果的なのです。
９月に入ってもまだまだ残暑は続くと思いますので、これらの事をぜひ参考にしていただいて夏バテを乗り切りましょう！
脊柱のお悩みは当院にお気軽にお問い合わせください。
