・自律神経を整える食べ物。
こんにちは、金本です。
本日もご訪問くださり、誠にありがとうございます。
さて、前回の記事では、自律神経を整える食べ物として、たんぱく質を
多く含む食べ物がとても有効であること。
なぜならば、たんぱく質の不足は自律神経のバランスの乱れを
誘発させる恐れがあるからです。
そこで、たんぱく質を豊富に含んでいる “肉” や “魚” を
摂取することをおススメいたします。
■自律神経を整える食べ物お肉も、必要以上に避けないことが大切です。
人体に必要なアミノ酸は全部で２０種類あります。
そのうち、９種類が必須アミノ酸であり、体内では作られないため、
食事など外部から摂取する必要があります。
９種類の必須アミノ酸も含めて、バランスよく体内に取り込ま
なければ、体内で上手く使われないのです。
そこで、自律神経を整える食べ物としてとても大切な、これら
必須アミノ酸をバランスよく含んでいるのが、
お肉や魚、卵、牛乳、ヨーグルトなどの動物性たんぱく質です。
植物性たんぱく質でいえば、大豆や豆腐、おから、納豆などの
大豆食品がおススメです。
動物性たんぱく質は、取り過ぎもよくありませんが、極度に
避けるのもよくありません。
何事もバランスが大切であるように、適度に摂取することが
とても大切です。
【まとめ】
自律神経の働きに欠かせない神経伝達物質は、たんぱく質に
含まれている必須アミノ酸から作られているため、肉や魚など
動物性たんぱく質、大豆食品などの植物性たんぱく質が大事。
お肉類も、食べ過ぎもよくないけれど、極度に避けることも
良くないため、バランスよく食べることを心がける。
以上、２回に渡って 自律神経を整える食べ物をご紹介いたしました。
今日も最後までお読み下さり、ありがとうございました。
>>３０分後には、心身の不調が軽減する方法を動画で解説
>>前回の記事「自律神経を整える食べ物。それは…」
金本 博明