こんにちは、自力整体ナビゲーターのarikoです
副腎のことを知りたくていろいろ調べていたら行きついたのが
『 医者も知らない アドレナル・ファティーグ 』
ジェームス・L・ウィルソン 著 （中央アート出版）
でした
アドレナルファティーグ・・・副腎疲労のことです
この本の中に自身のストレス回避のための一覧
というのが提案されています
コロナ禍のみなさんが少しでも免疫を上げるために
やるといいなぁと思ったので提案させて頂いてます
紙を１枚用意します
縦に置いて真ん中に横線を引きます
上の段には自分にとって良いと思うものを
下の段には自分にとって悪いと思うものを
どんどん書いていきます
身体的、感情的、態度、考え方、人間関係、飲食など全てです
先日からの私のブログを参考にするなら
寝るまでスマホを見てしまうーーーー悪い欄
空腹で寝るーーーーーーーーーーー良い欄
せっかちに動く癖があるーーーーー悪い欄
呼吸が浅くなっているーーーーーー悪い欄
とか
好きな空間、心地のいい香り、会うと温かく感じる人、
好きな場所、気持ちの上がる音楽、
自分の思考で嫌なところ、
デザインは好きだけど履くと足が痛くなる靴とかね
全て書いたら 上下のTOP５ に〇をつけます
そして悪いと思うものの TOP5 に順番をつけるのです
①のところに
それを無くしてしまう目標日を書きこみ
無くせる努力をします
（どうしても無くすことが出来ないときは
目標まで減らすというのでもいいと思います）
①が無くなれば ②を無くしていく・・・と⑤までね
良いと思うもの TOP5 は
それに似通ったものを増やせばいいのです
あなたのストレスを減らす
あなたの心地いいものを増やす
これってあなたの免疫をあげ
あなたを守ることに繋がります
あなたが今置かれた状況を
仕方ない ！！ と諦める前に
1つでも減らして
１つでも増やしてみる
そうするとあなた自身に変化が現れるかもしれませんよ
どうぞお試しくださいね
最後までお読みいただきありがとうございました