こんにちは。 自力整体ナビゲーター(自力整体／東京教室)のカレンです。
GWもあと2日となった東京の空は
今日は雷雨に見舞われることもなく
安定したお天気でした。
さて、今朝は、かなり寝坊しました。
目覚まし時計はセットせずに寝た理由は
前日、1時間のハードなワークアウトをしたため
相当疲れているだろうなと思い
甘やかしてみたためです。
そのワークアウト。
腕に心拍数や消費カロリーを測るための
センサーをつけると
室内の大型ディスプレイに名前と共に表示され
その様子を見ながら
トレッドミルで走り、
ローイングマシンで漕ぎ、
ダンベルを持って胸筋を鍛え、
サスペンションを握って腹筋と背筋を刺激する
・・・という1時間をこなします。
あまりの激しさに、死ぬかと思いました。笑
前日の夜から何も食べずに参加していたので
終わった後は低血糖でフラついてしまい
アクエリアスを一気飲みして
やっとなんとか視界も戻ってきました。
その実、正直言って、大変でしたが
トレーナーが盛り上げてくれるし
みんなはできているのだし！と
自分もがんばろうという気分になり
ちょっと無理すればできてしまうことなどは
中高時代の部活のようなノリで楽しかったです。
終わった後は気怠さと
妙にポジティブな思考に変わってましたし。
今日は、もともと予定していた
麻布十番のいきつけのマッサージに
4ヶ月ぶりに行ってきたのですが
その話をすると
「活性酸素は老化を促進しますし
まぁ、もう、カレンさんは
30代女子たちのように、追い込むような
激しいトレーニングじゃなくて良いのでは？」と。
活性酸素はウォーキングくらいが
細胞の酸化を抑えて良いようですが
激しい私たち世代は息切れしてしまうほどの
激しい運動は逆に活性酸素を増やしてしまって
体には良くないようです。
老化の原因！ “活性酸素”を減らそう
自力整体の師匠の矢上裕先生も
ランニングやマラソンといった
激しい運動はNGだと
隔月で送られてくる「じりき通信」の中などでも
再三、おっしゃっていますよね。
自力整体で体を脱力し、姿勢を矯正しつつ
ヨガに参加してみたり
ジムでトレッドミルで早歩きしたり
帰宅時に1駅分歩いてみたり
・・・といった程度の適度な運動を
続けることにしました。
無理は禁物ですね。苦笑
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【今後のレッスンスケジュール】
5/12(日)午前 女：美ボディ＆美姿勢のための自力整体(浜松町・大門)
5/23(木)夜 男女：熟睡・肩こり解消の自力整体(田町・三田)
6/15(土)午前 女：美ボディ＆美姿勢のための自力整体(浜松町・大門)
6/27(木)夜 男女：熟睡・肩こり解消の自力整体(田町・三田)
7/25(木)夜 男女：熟睡・肩こり解消の自力整体(田町・三田)
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