自力整体ナビゲーター(自力整体／東京教室)のカレンです。
お盆で帰省されている方も多いかと思いますが
親、兄弟、親戚などと会っていると
普段より食べる回数や食べる量が増えますよね。
かくいう私も朝からしっかり宿泊先の
ホテルのプランに含まれている朝食セットを食べ
(貧乏性なのでせっかくついてるんだから食べよう！とつい食べに行ってしまいます。)
お昼と夜は外食・・・と食べ続けています。
ただし、お腹が完全に空くまでは
できるだけ食べないようにしています。
今朝はごはん(炭水化物)とおかず(タンパク質)を一緒に食べたので
消化に時間がかかってしまいましたので
お昼はお腹がちゃんと空くまでは食べず
結局、14時を過ぎてから食べ始めました。
お昼はとんかつ屋さんでしたので
ごはん(炭水化物)はお店の方に頼んで
1/3の量に減らしてもらっておきました。
残す、ということができない方は
先に減らしておくほうが賢明です。
そして、大量のこちらをモリモリ。
千切りキャベツです。
おかわりが自由でしたので、2杯分の
キャベツをいただきました。
ドレッシングはごく控えめに。
お肉はヒレをチョイス。
ロースは脂身で高カロリーになりますし
昔からあまり脂身が得意ではないので
ヒレカツで大満足です。
ちなみにダイエット特集などにあるような
「揚げ物は衣をはがして食べましょう」
・・・なんていうことはしません。
あの、衣のサクサク感が美味しいのですもの。
揚げ物を食べてしまったわ～という時は
腹筋にギュッと力を入れて
いつもより歩幅を大きめにして
ガシガシと無駄(笑)に動き回り
手をブンブンと大きめに振って
消費カロリーを増やしましょう♪
帰宅したら体重計に乗って
現実と向き合うことも忘れずに！
ついたお肉は早めに自覚して
さっさと落としてしまいましょうね。