昨日は鏡開きでしたね。
本日は自力整体の三本柱の一つ、
整食法の話になります。
普段、夕飯は、ご飯ものはあまり食べずに
おかず（特にタンパク質を考えつつ）を中心に
腹六～八分目ですませています。
大体、夜の８時前には食べ終わって
寝る頃までには胃の中が
なるべく空っぽになるように・・・と意識して。
すると、翌朝は
体のラインがシャープになっていて
特にお腹の周りがタプタプとすることもなく
そして、非常に快腸です。
朝食を抜いていても
スルリ と出ます。
ですが、今朝は違いました。
昨夜、夕飯の後に
「今日は鏡開きだね！」
・・・と思い出し、
急遽、粒あんの缶詰を開け
お汁粉を作り始め
お餅もしっかり食べてしまいました。
お餅１個 ＝ ご飯１膳分 だそうですよね。(^_^;)
結果。
朝、なんとなく胃がむかむかしているし
体のラインはぼてーっとしているし
便通もピタっと止まってしまっています。
やっぱり「空腹睡眠」は
必要だなぁと実感しました。
空腹睡眠法
http://jirikitokyo.web.fc2.com/eat.html
＜本日のオムロン体重体組成計による測定結果＞
体重：47.5Kg
体年齢：24歳
体脂肪率：21.0%
基礎代謝量：1109kcal
BMI表示：18.2
骨格筋率：29.0%
内臓脂肪レベル：1.5
体幹皮下脂肪率：13.6
昨日の便通：朝2回、夜に1回。でも今朝は明らかに腸が動いてません。
