ゆったりランチ後の突然の雨。ご参加ありがとうございました

こんにちは。 自力整体ナビゲーター(自力整体／東京教室)のカレンです。

梅雨明け後は朝から暑さが厳しい東京です。

そのため真夏のシーズンは駅近の会場で

開催するようにしています。

今月もリピーターの皆様や

WEBからもご参加いただき

自力整体Tokyoの

美ボディ＆美姿勢のための自力整体を

行いました。

手首や腕周りの経絡を刺激して

肺や心臓を整え

後半はタオルを使って

下半身をほぐして

腹部以下を整えました。

エアコンの冷気や在宅勤務で

肩周りに重だるさがあるところを

脇伸ばしや四つん這い回し、

踏み込みの動きで改善していきました。

レッスン後は、お楽しみのランチタイムです。

新しいお店に行ってみました。

予約をしておいたおかげで、

広々とした奥のテーブルに

案内していただけました。

3種の中から好みのパスタを選び

コーヒーつきのパスタセットで

閉店の14時まで急かされることもなく

ゆっくりさせていただきました。

こちらのレストランは

ランチタイムのみの営業ですが

月に1回、ディナータイムに

クラシックコンサートが開催されているとのこと。

ゆったりした、清潔感のある空間。

今日は私の山登りアドバイザーである

Mさんに教えてもらいながら

「YAMAP」アプリを登録をしたり

長年のIngressユーザーの

Yさんに画面を見てもらいながら

アカウント登録して実際に動かしてみたりと

新しい楽しみが広がりました♪

駅までの道で、Ingressでポイントの

捕まえ方などを教わっている最中に

急に激しい雨が降り始めてきてしまい

慌てて駅舎に駆け込みましたが

隣駅に到着する頃には晴れ上がりました。

ご参加いただきありがとうございました！

次回は8月17日(日)に開催予定です。

皆様のご参加をお待ちしています♪

記念日やお誕生日にオススメ「イルピノーロ青山」のランチ♪

こんにちは。 自力整体ナビゲーター(自力整体／東京教室)のカレンです。

結婚記念日は夏なので

毎年、酷暑の中をあまり歩かずにすむ

駅近のランチ営業のお店を探します。

今年は外苑前駅徒歩1分という

好立地のアラマンダホテル青山内にある

「イルピノーロ青山」にしました。

新しくできた「2b」出口を目指すと

高校と思しき制服の学生さんたちで

改札前や階段がごった返していました。

全国高校野球の東・西東京大会の

開会式が終わったところで

その会場となった神宮球場から

帰宅する生徒さんたちだったようです。

その人並みをかき分けて歩くとすぐに

ホテルアラマンダ青山が見えてきました。

1階の入り口を入るとすぐ右手に

「イルピノーロ青山」があり

一番奥の半円形のゆったりした席に

通してもらえました。どの席も間隔が

離れていて広々した空間でとても良いです。

こちらはOZmallのサイトで探したのですが

いつも同世代の女性の皆さんのレビューが

とても参考になります。

今回は土日限定の、フリーフローつきの

ランチコースにしました。

【ご褒美ランチ】前菜・パスタ・魚or肉の選べるメインなど全5皿+2時間フリーフロー(土日祝限定)

IL PINOLO青山（イルピノーロアオヤマ）／ホテル アラマンダ青山の【ご褒美ランチ】前菜・パスタ・魚or肉の選べるメインなど全5皿+2時間フリーフロー(土日祝限定)｜OZmallレストラン予約

ファーストドリンクは

スパークリングワインでスタート。

鮮魚のカルパッチョ 香り野菜のサラダ

スプマンテのジュレ添え

本日のシェフのおすすめの

タコと万願寺とうがらしのパスタ。

赤のサングリアが品切れだったので

2杯目は白のサングリアを頼んでみました。

尾長鯛のソテーは、皮がパリパリしているのに

身はふっくら＆しっとりしていて美味しい❤️

ティラミス ジェラート添え。

カフェもついています。

「おめでとうございます」と

2人の前にメッセージ付きの

デザートプレートが♪

イラン出身だという男性のスタッフさんの

細やかなサービスがとても心地良く

またぜひここで友達を連れてきて

ランチしたいな、と思いますので

記念日にお誕生日に女子会に、皆さんもぜひ

お使いになってみてくださいね。

イルピノーロ青山

東京都港区北青山２丁目７−１３ アラマンダ青山 １F

「美ボディ＆美姿勢のための自力整体」のスケジュールです♪

こんにちは。
自力整体ナビゲーター(自力整体／東京教室)のカレンです。

会社の飲み会に久しぶりに参加しましたが

お店にたどり着くまでの間に汗が

吹き出てしまう蒸し暑さの東京です。

さて、9月までの自力整体Tokyoの
「美ボディ＆美姿勢のための自力整体教室」の

スケジュールが決まりましたので

ご案内いたします。

★美ボディ＆美姿勢のための自力整体　参加費：2,500円
40代から50代の会社員女性専用のお教室です。

照明を落とした和室のお部屋で

姿勢矯正やボディメイクを行います。

7月20日(土)10時～11時半　(浜松町・大門)

8月17日(土)10時～11時半　(浜松町・大門)

9月21日(土)10時～11時半　(品川・高輪)

定員はいずれも4名様です。

レッスンのお申し込み先などは コチラ をクリックし

詳細情報をご確認願います。

皆様にお会いできますのを楽しみにしています♪

江戸千家のお茶会へ♪

こんにちは。 自力整体ナビゲーター(自力整体／東京教室)のカレンです。

茶道は、習ってみたいお稽古の一つです。

近所の施設で行われる

年に１度の地域住人向けのイベントで

初心者でも体験できるお茶会が

開催されるようでしたので

そちらに参加してきました。

今日は「江戸千家」がご担当、

昨日は「表千家」が担当だったそうです。

普段は入れないお茶室へ。

目黒の太市の「河原撫子」。

ネットで調べてみると、完全予約制の

茶席用和菓子店でした。

「撫子」は夏の花。一足お先に夏を味わいました。

施設内にはこんな風に庭もあります。
 

入室の順番でたまたま
正客の位置になった私たちに
正客が通常はどのような役割を担うのか、や
本日の床の間の掛け軸や生花などの
コンセプトなどを
加藤宗愛先生自ら
初心者の私たちに
ご説明してくださいました。
ありがとうございました。

帰り間際に先生と一緒に
記念撮影までさせていただいたり。
敷居低めで楽しいイベントでした。

こちらの施設で加藤先生による
お稽古もあるようでした。
今度覗いてみようかしら。

自力整体研修より「午前中は体温をあげていきましょう」

こんにちは。 自力整体ナビゲーター(自力整体／東京教室)のカレンです。

今月もZoomで自力整体の研修に参加しました。
なかなかリアル参加できないのが歯がゆいところです。

今回の研修は生理、PMS、更年期など。

生理痛は月経の際に子宮内膜が剥がれ落ちて
膣から排出するシステムがスムーズ出ないときに
至急が無理に押し出そうと収縮する際の痛みで
平熱が低いと、子宮内膜剥離酵素が働かず
生理痛になる、とのお話しでした。

さて、私達の同年代ですと
そろそろ閉経、もしくは終わっている方も
いらっしゃるかもしれませんね。
食養医学から見ると、低体温は
更年期障害や老年期の膝の痛み、
骨粗しょう症につながるそうですから
気をつけていきたいところです。

朝目覚めてから正午にかけて
体温が上がっていきますが
以下のことを実行すると、
さらに体温が上がり高体温体質になる、というのが
今回の研修で説明がありました。

１．午前中は固形物を取らず、空腹で過ごす。
２．コーヒーや果物、スイーツは体温が高くなった午後まで我慢
３．太陽の光を浴びて、筋肉を動かす。
４．洗顔や洗い物で、冷たい水で手のひらを冷やさない。
５．味噌汁、梅醬番茶など、塩気のものを摂る。
６．シャワーで済ませず、湯船につかる。

ムソー食品工業 生姜・番茶入り梅醤(250g)【イチオシ】

夏場はエアコンで体が冷えがちですので

なるべく上記を守って過ごしましょう。