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あなたの今日が
素敵な一日になりますように
主食に含まれる塩分を考えてみましょう
まずカロリーの確認です
大人一食の主食量に当てはめてみると・・・・・・
ご飯1杯160gで、約270kcal
食パン8枚切り2枚100gで、約240kcal
うどん一玉240gで、約250kcal
切り餅（市販）2個100gで、約230kcal
だいたいカロリーを揃えるとこんな量になりますが、含まれる塩分は結構違います
ご飯1杯に含まれる塩分は、なんと0g
減塩という面ではごはんが最強です
食パン2枚に含まれる塩分は、1.3g
何もつけなくても、実はパンって結構塩入ってるんですよね
なのでも食べるにしても1日1食までがいいかもしれません
うどん一玉に含まれる塩分は0.7g
これは汁の分の塩分は含んでいないので、汁を入れるとど～んといきます
麺類は注意したいですね
週に1回までがお勧めです
切り餅に含まれる塩分は、0g
醤油などのつけすぎに注意すれば安心して食べられそうですね
エネルギー不足は体にも腎臓にも良くないので、しっかり主食を摂るようにしたいですね
日高病院腎臓病教室YouTube
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ありがとうございました
2010年から毎月腎臓病の教室を行っています
遠方の方から
『参加できないけど内容を知りたい』
といわれたのがきっかけでブログをはじめました
一つでもお役に立てたらうれしいぞっと思って書いています
読んでいただけたら嬉しいです
