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ありがとうございます
あなたの今日が
素敵な一日になりますように
今日は便秘のお話です
『血液透析を受けている方は便秘になりやすい』
うんうんそうそうって頷いてる方いらっしゃるんじゃないでしょうか
どうして血液透析を受けている方に便秘が多いかと言うと
食物繊維が足りない
水分摂取不足
大腸の動きが弱い
薬の副作用
お腹の筋肉が減っている
運動不足
など原因はいろいろ
自分に当てはまるものを見つけて改善できる所は是非介入してみてください
まずは食物繊維の不足について
食物繊維は便のかさを増して腸を動かし排便をスムーズにする働きがあります
ただ食物繊維が多く含まれる野菜や果物にはカリウムが多いので十分食べられないので困りもの
水にさらしたり茹で汁を捨てたりしてカリウムを減らす調理で食物繊維を取り入れましょう
ドラッグストアで売っている食物繊維の粉とかもいいですよ
次に水分の摂取不足
これはもう仕方がないと割り切りましょう
そして次に大腸の動きが弱いことについて
これは運動不足や体の活動レベルが低下していることが原因です
お腹の筋肉も落ちていると便秘をひどくしてしまいます
対策は運動これに尽きます
どうしても血液透析を受けている時間動かないので、そのぶん筋肉が落ちてしまいます
安静を強いられている時間は
透析1回 4時間
週3回 12時間
1か月 48時間
1年 576時間
私が担当している方には透析中の運動をお勧めしていますが、皆さんも主治医や担当の看護師に相談して取り入れてみるのはいかがでしょう
透析中に運動することで透析中に壊れる筋肉を減らすこともできるそうですよ
他には毎朝の排便リズムを作ったり、大腸のマッサージをしたり、善玉菌を積極的に取ったりとできることは割とたくさんあります
是非一つずつ取り入れてみてくださいね
日高病院腎臓病教室youtube
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ありがとうございました
2010年から毎月腎臓病の教室を行っています
遠方の方から
『参加できないけど内容を知りたい』
といわれたのがきっかけでブログをはじめました
一つでもお役に立てたらうれしいぞっと思って書いています
読んでいただけたら嬉しいです
