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ありがとうございます
あなたの今日が
素敵な一日になりますように
寝られない・・・
寝つきが悪い・・・
夜中に目が覚める・・・
不眠症の方、結構多いです
寝られないから薬が欲しいと言われることはほぼ毎日ですが、できれば薬を使う前に色々やってみるのがお勧めです
薬を使わないで自分で自分の不眠症を治療できてしまうかも
たとえば
布団に入る2時間前からはテレビやパソコン・携帯などの画面は見ない（ブルーライトが脳を覚醒させてしまうから）
部屋を薄暗くしてゆっくり過ごす
寝る直前のお風呂は避け、熱い湯は避ける
お酒は適量に、できれば控える（お酒のむと目が覚めちゃって眠りが浅くなるから）
など色々やり方はありますが
今回は
タバコを吸うと眠れなくなる可能性があるからいい睡眠のためにやめてみては
ってお話です
1999年から2001年の間、北米の男女にランダムにアンケートをして、2010年から2012年にその後どうなったかを再度アンケートをとりまとめた論文です
スウェーデン・ウプサラ大学のShadi Amid Hagg先生たちの報告です
Hagg SA,et al.Respir amed.2020;170:106069
長期禁煙を達成する可能性が低かった因子は
入眠障害 (寝付きが悪い)
（調整OR:0.6,95%Cl:0.4~0.8）
中途覚醒 (途中で目が覚めてしまう
（調整OR:0.7,95%Cl:0.5~0.9）
早朝覚醒 (睡眠時間が短くて早く目が覚めてしまう)
（調整OR:0.6,95%Cl:0.4~0.8）
不眠症（調整OR:0.6,95%Cl:0.5~0.8）
日中の過度な眠気
（調整OR:0.7,95%Cl:0.5~0.8）
眠れないという自覚症状や日中のつらい眠気は、禁煙しにくい因子の一つになりそうです
逆に喫煙すると入眠障害を引き起こしやすそうですね
喫煙は腎臓や心臓にも悪いですし、税金も上がりましたし、いい機会ととらえてタバコを吸ってる人はやめることをおススメします
日高病院腎臓病教室youtube
最後までお読みいただいて
ありがとうございました
2010年から毎月腎臓病の教室を行っています
遠方の方から
『参加できないけど内容を知りたい』
といわれたのがきっかけでブログをはじめました
一つでもお役に立てたらうれしいぞっと思って書いています
読んでいただけたら嬉しいです
