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血糖値が上りにくいには、どのお酒でしょうか
焼酎1杯（100ml）
ビール中ジョッキ1杯（500ml）
日本酒1合（180ml）
答えは・・・
焼酎1杯（100ml）です
焼酎にはほとんど糖質が含まれていません
ビール・日本酒は、原材料を想像（ビール・麦、日本酒：米）していただくとイメージがわきやすいかもしれませんが、糖質の塊です
美味しく、適度に楽しみましょうね
せっかくなので、主だったアルコールに含まれるエネルギー量と糖質量もみてみましょう
ビール（中ジョッキ：500ml）
エネルギ- 200kcal
糖質 15.5g
日本酒1合（100ml）
エネルギ- 185kcal
糖質 6.5g
梅酒（100ml）
エネルギ- 156kcal
糖質 20.7g
赤ワイン（240ml）
エネルギ- 176kcal
糖質 3.6g
白ワイン（240ml）
エネルギ- 175kcal
糖質 4.8ｇ
ロゼワイン（240ml）
エネルギ- 185kcal
糖質 9.6ｇ
ワインの糖質量は、赤 ＜白 ＜ ロゼです。
ウイスキー（ダブル60ml）
エネルギ- 142kcal
糖質 0g
焼酎（100ml）
エネルギ- 146kcal
糖質 0g
ビールや日本酒、ワインなどの醸造酒は、多くの糖質を含みます
醸造酒の中で赤ワインは、比較的糖質量が少ないお酒です
ウイスキーや焼酎などの蒸留酒は、糖質がほとんど含まれていません
ので、血糖もあげません
ビールがやめられない人は、1杯目はビール、その後はハイボールなど変えるのはいかでしょう
家で飲むなら、糖質０のビールといつものビールを交互に飲むのがお勧めですよ～
最後に気を付けたいのは・・・
アルコールは体内で優先的に代謝されます
おつまみから得たエネルギーは脂肪として蓄積されやすくなるので、注意しましょうね
MSDさんの資料を参考にご紹介しました
日高病院腎臓病教室youtube
最後までお読みいただいて
ありがとうございました
2010年から毎月腎臓病の教室を行っています
遠方の方から
『参加できないけど内容を知りたい』
といわれたのがきっかけでブログをはじめました
一つでもお役に立てたらうれしいぞっと思って書いています
読んでいただけたら嬉しいです
