お菓子を間食に食べることで、食事管理の乱れにつながることがあるのはご存じのとおり。
食事量が減ると栄養不足の原因になります。
1日3回の食事を基本にしてくださいね。
美味しいお菓子は食べ始めると止まらなくなる人もいるのでは・・・
食べ過ぎを防ぐために時間や量を決めましょう。
間食からの摂取エネルギー量は １００～２００kcal程度に抑えましょう。
血糖コントロールが悪いときは １００kcalにとどめましょう
では、１００～２００kcalのお菓子ってどれくらい
次回から詳しくご紹介していきますね