ご訪問いただきありがとうございます。
自分の体質・体調を知り、
年齢を重ねるとともに現れるカラダ・ココロの変化のスピードをゆるやかに・・・
そして健やかな日々を・・・
奈良県高市郡高取町
アロマテラピーの自宅サロン
「サロン花璘」
神谷順子（じんや じゅんこ）です。
先日、中医アロマと薬膳の教室に行ってきました。
足友
（台湾式リフレクソロジー）のご縁です
漢方との出会いについてのブログにも書きましたが、春は「肝」が影響を受けて、気持ちの面で穏やかでないことが多くなりがちです。
体調も「なーんかおかしいな・・・」と、不調を感じることもあります。
これは、よく聞かれると思いますが、自律神経の乱れが原因で、
季節の変わり目は起こりやすくなります。
自律神経のバランスを整えるのに必要な幸せホルモンといわれる「セロトニン」という物質があります。
感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関わる神経伝達物質のひとつです。
今回、このセロトニンが足りているのか・・・
「セロトニン欠乏脳チェックリスト」をしてみたんです。
あらら…
私…軽度のセロトニン欠乏脳
最近、寝付きが悪かったり、途中で目が覚めたりしていたので、やはり睡眠の項目のところの点数が高い…
また、たまに瞼がピクピクすることもあったのですが、私の場合は睡眠がきちんと取れていなかったことが原因と考えられます。
｢肝」は、筋・爪・目と関わりがあります。
「肝」に充分な栄養である血が不足して、筋が引きつって瞼がピクピクしたのだと思われます。（肝血虚）
テレビやパソコン、スマホを見たり、本を読む時にも血は使われます。
そして、血が不足するのは、血が浄化されたり貯蔵される時間帯にきちんと眠れていないから・・・
睡眠の質が悪いのは、思い当たることあり・・・
気血の巡りもよくないですね…
そんなこんなで選んだ精油はネロリ・・・
オススメ精油をを香って迷わずネロリを選んでました。
その他いくつかブレンドしてトリートメントオイルを作り、寝る前に深い呼吸を意識し、デコルテにオイルを塗って軽くマッサージをします。
お天気の良い日は、太陽の光を浴びて、散歩、ウォーキング中もいつもより時間を取って深呼吸。
春は酸味のあるものを摂取して、カラダやココロの疲れを取るようにします。
酢の物や梅干し、柑橘が美味しい
（取り過ぎも注意です。ほどよく・・・）
そして何より、ちゃんと睡眠を取る！
寝付きが悪い、中途覚醒・・・結構つらいですね。
デコルテのマッサージ以外にも、寝る前には青森ヒバの精油の香りを取り入れます。
※青森ヒバに含まれる成分、セドロールによってα波が引き出され、睡眠の質が上がります。
更年期の睡眠障害にも使いたい精油です。
このような感じで、ただいま整えてる途中です
これも春の養生…
薬膳のお料理にもちょっと酸っぱい美味しい和え物がありました。
ポカポカ陽気で気持ちのいい季節ですが、無理しすぎないようにお過ごしくださいね
サロンでは漢方に基づく体質チェックシートのご記入をしていただいています。
自分の今の体調、体質を知る機会にしてくださいね。
最後までお読みくださりありがとうございました。
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自然の植物の香りで癒しの時を・・・
奈良県高市郡高取町
「サロン 花璘」
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