アプリシェイション

昨日のデビューブログに映えあるファーストいいねをいただきました！

ありがとうございます！

にしてもすごい！どうやって見つけはったのか。

その方も筋トレとか筋トレメシなどを綴ってはりましたね。

そんな方々と情報交換できたらいいなと思ってます。

今日のメニュー

●腕

・ダンベルカール15×3

・ハンマーカール15×3

・ダンベルキックバック15×3

・ダンベルリストカール15×3

・リバースカール15×3

メトロンさん参考にしてますが、

メトロンさんはレベルが高すぎてペース合わせようとすると筋肉への意識が疎かになるのでゆっくりレップ数でやってます。

https://youtu.be/SuVs-8eMJZc

わずか10分で確実に腕が太くなるスーパーセット法のメニューを紹介！【腕トレ】

●腹筋

https://youtu.be/DEhlOz_Znqc

自宅で3分間で腹筋を割る！【 クリロナボディ 】！腹筋番長直伝、色気のある腹筋作り

https://youtu.be/jUABKJQemvg

1日5分！忙しい人でも手に入る綺麗な腹筋！！！縦線！横線作りの特別メニュー

今日はこんな感じで終わり！

明日はダイキョウキンダヨー