最近の自分を大切にする３つの方法✨

こんにちは♫

ご覧いただき、本当にありがとうございます。

いいねやコメント、励みになりますラブラブ

先日この1年間に起きたことをまとめましたので、

よろしければこちらからどうぞ音譜

 

双極性障害になってから、
自分自身を責めることが多く、
その気持ちから自分を大切にしない
行動が多くなってました。
 
例えば、
・指の皮を剥く
・すぐ自虐的な言葉を吐く
・寒くても薄着
などなど
 
正確には、
大切にしないというよりも、
そこに気持ちが向かないというほうが
近いのかもしれません汗
 
 
少しずつ症状が落ち着いてきた最近は、
いつもどんな時も一緒にいる！？自分を
大切にする心掛けをしています。
 
最近３つの方法を試しているので、
勝手にシェアさせていただきます照れ
 
 
 
１つ目：お香ラブラブ
友人から貰ったJuttoku.のお香を
寝室で焚いてますメラメラ
購入はこちらからできます✨
 
私は３種類のセットを使用しており、
特に”蓮凛（レンリン）”という名前のが
お気に入りです。
 
ほわ〜んと甘い香りが広がり、
心が柔らかく落ち着くのがわかります。
 
また、身体も心も浄化されるイメージ。
日本人でよかったな〜と改めて
感謝します。
 
 
２つ目：お風呂を暗くする🛀
兄がお風呂の電気を消して入浴
する習慣があったので、
それを真似してみました音譜
 
そういえば20代前半にやっていたなぁと
今更になって思い出しました。
 
洗面所の電気をつけて、
お風呂のを消すだけで、
不思議と温泉の露天風呂に来たような
気分になりますキラキラ
 
心が穏やかになり、
呼吸が深くなる感覚。
 
そこで深呼吸を何回か繰り返すと、
1日の疲れが解けていきます。
 
お腹→胸→鎖骨
この順番で呼吸を名一杯入れて、
一旦ストップ！
その後に一気に
「はぁ〜」と吐き出す。
 
お試しください♫
 
 
３つ目：丁寧にボディクリームを塗るドキドキ
これ、最近すっかり忘れてました。
お風呂上がりに身体のパーツごとに
適当にではなく、真剣に？！ケアします。

カサつくカカトはワセリンのクリーム。

 

 

お肉が気になる部位は塗った際に
暖かくなるジェル。
膝下や肘下はニベアの
保湿たっぷり目のクリーム。

 

 


使い分けます。


そうして労ることで、
身体と心と会話をしてますラブラブ


今日のお供は、
抹茶ティーラテ
 
 ・ノンシロップ
・エクストラミルク
・エクストラパウダー

パウダーにも甘さがあるので、
シロップは入れなくても十分です

また、小腹が空いたので、こちらも！
宇治抹茶ホワイトチョコスコーン
ホワイトチョコレートが最高です！！
温めることもお忘れなく音譜



読んでいただいた皆さんに感謝。
スタバに感謝。
全てに感謝。
 
 

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