こんにちは♫
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先日この1年間に起きたことをまとめましたので、
よろしければこちらからどうぞ
大寒がすぎ、1月の後半ともなれば、
だんだん身体も寒さに慣れてくるものですね。
大雪の今年の秋田の冬も、
春の様な陽射しを感じる日が出てきました
タイトルに書いた最近の朝習慣は
「朝風呂」です
朝起きた時、
気持ちが落ち込んでる時の対策として、
「何かないかな〜」と考え、
最近は必ずお風呂に入るようにしてます
（これは兄からの提案でした！）
私は毎晩お風呂に入りますし、
午前中からホットヨガにも行くので、
一日3回もお風呂に入ることになります
ですが、
これが結構気持ちを落ち着かせてくれます
最初はシャワーだけで良いかと思ったのですが、
寒くてそれは無理。。。
やっぱりお風呂を沸かしてザバーンっと浸かり、
汗がじんわり出てくるまで待つ。
そして身体を洗って上がります
ただ、それだけ。
ただし、お風呂に入ってる時は、
大きく腹式呼吸でスーハーと深呼吸をして、
「幸せだな〜」っとわざと笑顔になります。
すると、勝手に気持ちがフラットか上向きに
ちなみに、私の大体の日は
8時起床
朝食
お風呂
掃除機
拭き掃除
玄関掃除
外出（ホットヨガ）
こんなスケジュールで過ごしています。
もちろん身体も心もどうしても向かない時は
無理に入る必要は一切なし。
寝ていたい時は寝て、
起きたい時に起きるで良いのかな、と
割り切ります
ちょっとずつ、
それもできるようになってきました。
いまだに罪悪感がでてきますが、
それも仕方ない。
こんな感じで、一日一日を重ねながら
焦らずに過ごしていけたらなと思ってます。
ローマは一日にして成らず。
日々精進。
今日のお供は、カフェミスト
チョコレートチャンクスコーンも食べました
写真は撮り忘れ・・
スタバに感謝。
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