では、早起きしてまず何をすべきか。
睡眠により、クリアな状態の脳は判断や難しい作業をやるのに向いているようです。
例えばこんな感じで。
文章を書く
プレゼンテーションの資料を作る
英語の資料を読む
英文を書く
決算書等の重要資料作成
１日で最も集中力が高い時間帯は、
朝起きてから２〜３時間の間、その後、９時以降、集中力は徐々に低下し、昼の２時に低くなり、その後、また少し上昇するが、朝程は上がらないようです
特に起床直後の時間帯は「脳のゴールデンタイム」と呼ばれているそう
なので、例えば、
朝からメールチェック…なんてのは、
最大に時間の無駄、なんですね
このように、脳科学的に集中力が高まる時間帯を意識して行動すれば、ほんとに大切なことに目を向けることができて、人生も楽しめるんですね
今回参考にした書籍はこれ
『神・時間術』
著者:樺沢紫苑
この著者は精神科医でありながら、
・年３冊の本執筆
・メルマガ、YouTube、Facebook、ブログ
・月６回の病院診療
・月20冊以上の読書と書評を公開
・月２、３回のセミナー、講演活動
と、信じられない量の仕事をこなしているそうです！
この本には他にも時間術のいろはが記述されてるので、興味ある方はぜひ手にとって見てください
神・時間術