こんにちは
陣原店の岡嶋です
今月も江口＆岡嶋による筋トレ日記
を
書いていきたいと思います
最近少しずつ暑くなってきましたね・・・
暑い日の筋トレのときにはいつも以上に
こまめに水分補給
をして体調に気をつけましょうね
さて
第３回にご紹介するのは・・・
ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽです
これをすれば主に肩、背中を鍛える事が出来ます
① ②
①
②のようにバーベルを持ち上げます
注意点は３つ
○膝の反動を使わない
○肩甲骨を寄せた状態のまま①→②を行う
○背筋を伸ばして胸を張る
普段あまり鍛える事のない筋肉ですが
肩が大きくなってかっこよくなる
だけでなく
肩こり解消
などの効果もあるので
男性だけでなく女性の方もトライしてみてください
もしわからない事があれば気軽に
スタッフのほうに声をかけてみてください
+-----------------------------------------+
次回もお楽しみに
+-----------------------------------------+