陣原店の柴
でええええええええええす
いやー、毎日暑いですねー
外に出るのが嫌になってきますね～
こんな暑い時に注意しないといけないのはやはり、熱中症でありますね
そこで、熱中症の予防の仕方について
①水分をこまめにとろう
特にスポーツドリンクなど、塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります
②塩分をほどよく取ろう
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう
ちなみに、梅干しオススメですよ
③睡眠環境を快適に
通気性や吸水性の良い寝具を使用し、エアコンや扇風機を適度に調節して快適な睡眠を心掛けましょう
ちなみに、ぼくは「雪枕」というのを就寝時に使ってます
涼しく快適に眠れますよ
運動をするときは、水分をしっかりとって脱水症状にも気をつけましょう
水の飲み方、ぜひご参考に
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