こんにちわ！
加齢太りを解消させて
実年齢より５歳若いカラダと印象を手に入れる
スマートエイジングダイエット
プロデューサーのジンナイ シンジです。
よく耳にする
「炭水化物抜きダイエット」。
あなたも経験がありますか？
痩せるために、主食の米やパン・
麺類などの炭水化物を減らす
というダイエットですが、
実践されている人も多いのでは
ないでしょうか。
実践している人が多い一方で、
「やったけど全然痩せない！」
「ツラくて続けられなかった…」
という方が多いのも事実。
「太るもとの炭水化物を抜けば痩せる」
と聞いたのに、痩せない理由は
どこにあるんでしょう？
▼糖質制限ダイエットとは？
https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/zubora/201901.html
※サワイ健康推進課HPより
メディアで頻繁に取り上げ
られていることもあり、
「炭水化物は太る！」と思って
いる人が多いですが・・・
そもそもこれが間違いです。
「糖質制限ダイエット」とは、
血糖値が高くなりすぎてしまった人、
つまり糖尿病患者のための
食事法です。
もちろん、個体差があるため、
元々血糖値が高い方もいらっ
しゃいますが、患者の多くは、
過去に「必要以上に糖質を
摂り込んでしまった」方たちです。
なのに、
「炭水化物は必要以上に摂ると
体脂肪となりやすい」という情報が、
いつの間にか「炭水化物＝太る」
となってしまったようです。
炭水化物（＝糖質＋食物繊維）
は、体内に吸収されて脳や
身体のエネルギー源になるため、
不足すると、肉体的な疲れは
もちろん、脳の働きも弱まる
ため、疲労を感じるようになります。
また、食物繊維の摂取が不足
することで、便秘になりやすか
ったり、よりひどくなる可能性も高まります。
また、炭水化物を抜くことで
「主食を食べなければ、おかずは
好きなだけ食べていい」と
勘違いしている方もいますし、
「糖質を極限まで減らして、
タンパク質を多く摂ればいい」
と言っているダイエットジムも
ありますが、そんなはずがありません。
私たちの身体は、60兆個もの
細胞でできていると言われていて、
それらの細胞が、日々新陳代謝を
繰り返しながら、実に様々な
機能を果たして生命を維持しています。
それらを維持するための
エネルギーとして、糖質も
必要だし、タンパク質や脂質、
ビタミンやミネラルも、すべてが
重要です。
炭水化物を減らすと、
いわゆる「腹持ち」がしなく
なるため、間食が増えて、
結果的には、1日の総摂取
カロリーが増えている
ということもあります。
さらに、炭水化物を制限することで
糖質が不足すると、身体の中
では以下のようなことが起こります。
①体脂肪を燃やすための火種が不足する
②脳が「飢餓状態」と判断し、エネルギーを溜め込もうとする
③エネルギーが不足し、たんぱく質が利用されて筋肉が減る
炭水化物を減らすだけの
ダイエットをすると、一時的に
体重が軽くなる場合があります。
「体重が減るんだったらいいじゃん！」
と思われるかもしれませんが、
それは体内の水分と筋肉が減るから。
体重は軽くなるものの脂肪が
増えるため、あなたが「〇kg
痩せたよ！」と周りに自慢しても、
周りからすると全然痩せたように
見えません。
なぜなら、重い筋肉が減って
軽い脂肪が増えただけ。
つまり、引き締まるどころか、
よりたるんだだけ。
「えー！でもTVや雑誌では
痩せるって言ってたし！」
と思う方もいらっしゃるかも
しれませんが・・・それはTVや
雑誌が、勝手にそれらしく
言っているだけです。
TVや雑誌、WEBメディアは、
視聴者や読者が増えればいい
だけなので、いわゆる「食いつき
がいい情報」を「それらしく取り
上げるだけ」で、それで視聴者の
体調が悪くなろうが、
読者が痩せまいが、よほどの
ことがない限り、責任はとりません。
つまり、炭水化物を抜いても
痩せられないのは、あなたが
悪い訳でも、やり方が間違って
いたからでもなく、そもそも
「誤った情報だから」
です。
もちろん摂り過ぎると
太ったり、血糖値が高くなる
のは当然ですが、炭水化物は
タンパク質や脂質に並ぶ
３大栄養素の一つなので、
抜いてしまうのではなく、
質やバランスを見直す方が得策です。
スマートエイジングダイエット
では、筑波大学の研究成果
から開発された、食生活の
改善を中心とした
「スマートダイエット」という
減量プログラムを参考に、
バランス良く摂る食事法を
推奨しています。
ぜひ、メディアの情報に
振り回されることなく、
正しい知識の元に、
バランスの良い食事と、
心に優しい運動を通して、
スマートな体型を目指して
いただけたらと思います！
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年齢を重ねるごとに太りやすくなった
アラフォー世代のための、実年齢より
５歳若いカラダと印象を手に入れる
スマートエイジングダイエット
スマートエイジングプロデューサー
ジンナイ シンジ
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