こんにちは
看護師の村上です。
今年は、平年よりも10日も早く梅雨入りしましたが、まだ梅雨の中休みの様な、天気で今日も暑い
ですね
皆様、体調はいかがですか？
梅雨の時期は、体の不調を感じる方も多いと思います。
気分の憂鬱さや、体の疲れやだるさ、むくみや頭痛、食欲低下など・・・
これは、不安定な気候によって、体の体温調節がうまくいかなくなるからなんです。
梅雨を乗り切る対策をいくつか紹介しますね
１．ぬるめのお風呂で半身浴
２．冷たい飲み物は控える
３．十分な睡眠と栄養を摂る
体を冷やさないようにすることが大切です
おすすめの食材については
・豚肉・豆類・・・・・ビタミンＢ群を多く摂る
・ネギやしょうが・・・・・湿気をとり、発散作用がある
・しそ・らっきょう・ゆず・・・・・気の巡りを良くして、食欲アップ
・スイカ・小豆・ハトムギ・・・・・湿気をとり、利尿効果がある
また、湿気や暑さでエアコンを使用される方、使用する前にフィルターと、排気口のお掃除をおすすめします
カビが繁殖する季節
肺炎などを引き起す悪いカビガ
潜んでいるかもしれません
カビやダニなどで、体調を崩さぬよう、こまめに掃除してくださいね
私も、頑張ります
