健康運動指導士の中村美帆です。
今週、歯科クリニックのスタッフ研修で3時間の講師依頼を頂きました。
某企業さまで行った私の講座を受けて頂き、今回の院内研修にお声をかけていただきまきした
ご依頼エクササイズは【Sintex®︎】
このエクササイズは背骨の調律エクササイズというサブタイトルがあります。
ただ、緩めるだけのエクササイズではない。
先ずは手足の力みをとり、骨盤や身体を動かす事でもっと美しく、効果的な身体の動かし方が出来るようになる。
そして頑張り屋さんほど力みが入っている。
その力みをとることで心の在り方もかわるのです。
行為は感情に先行する。
いつも緊張しやすい。力が一杯入りやすいならば、先に行為を変える。敢えてゆっくり動く、力を抜く。力を過剰に使うとエネルギーを消耗する。心身に過度な負担がかかり、苦痛なだけでなく、ケガや病気につながったり。身体、あるいは感情に余分な力を使うと感じる力が弱まり、目の前のことをしっかり体験できなくなる。
力を抜くと自分の動きに敏感になり、繊細な違いに気づくようになる。
力を抜いて動けてる人の方が美しくみえますね。
・自分の動きに意識を傾ける
・力を抜く
・あえてゆっくり動く
是非、動きに取り入れてみてください