「セロトニン」
聞いたことのある人も多いと思います
そう、人を幸せにしてくれるといわれる「幸せホルモン」
私が体調を崩した期間は一か月弱
原因は色々あるけれど
（10日間内に詰め込まれたスケジュールが以下
①インプラント埋没術 ②PET‐CT ③受診 ④妹の入院・手術立合い ⑤浴室工事）
激しい頭痛からはじまった
鎮痛剤で誤魔化していたものの
夜中、その頭痛で何度も目が覚めた
腎機能低下のリスクを感じつつも
痛みが怖くて、鎮痛剤の服用を続けたけど
「頭痛」「疲労」「食欲不振」「筋力低下」
食事量が減って一気に体重減少
何もできない、したくない状況に陥った
身体が思うように動かない
すぐに横になりたい
身体がガチガチになって、頭・首・肩・苦しくてどうにもならない
とうとう、起き上がることにも時間を要する状況になった
そんな様子に息子は唖然としていた
葛根湯など勧めてくれた
少し効いた気がしたが
やっぱり身体は悲鳴あげている
自分でも何かしなきゃって
整体・マッサージへ
身体が固すぎると指摘
その頃に予定していた検査では
（pet‐ctで指摘された）「肺」以外異常なし
検査は遠方で帰宅する頃には身体がガチガチ
息子にマッサージ依頼
焦るが変わらない期間が続いた
『セロトニンは脳の興奮を抑え、心身リラックス効果があり、不足すると不安・恐怖などのストレスを感じやすくなる。
高齢期はセロトニン不足になりがちで、うつ状態になるリスクも高くなる。
うつ状態予防のためにも、日常生活を少し見直して工夫してみるといいと言われる』
そのうちに
布団から起き上がる際の不格好さに
息子は「どうした？！」
数日後、
いくらか体調が戻った頃
息子に勧められて少し運動を始めてみる
ウォーキング、ストレッチ、スクワットなどの適度な運動
当初は気が進まず（身体がまだ辛いのだ）
いたが、流石にはじめないとって感じて
軽運動始めた
息子と一緒に歩いてみた（暑いから短時間）
外出は疲れるが気持ちがいい
外出するきっかけが生活にリズムをくれる
よく寝るように努力した
「ブログを書く」ことは
頑張ってしないように努力した（笑）
スマホは傍に置かない
第一優先は睡眠をしっかり取ること
無理をしないこと
生活が規則的になると
徐々に食生活も整ってきた
蛋白質も意識して摂取
（食欲が無い上、治療中でかみ合わせ不良、柔らかい物、さっぱり食材に終始してた。息子には高蛋白質食しっかり提供と頑張ってたけど、自分も食べなきゃネ
）
蛋白質：肉や魚を食べる
（セロトニンとなるアミノ酸を多く含）
食生活が整うと会話も弾む
会話の楽しさは脳を活性化する
脳の活性化は「幸せホルモン」をつくる
また、外出してもいいなって思う
でも日中は暑すぎるし、夜間は不用心なので
家で、腹筋やスクワットに励む
（専属PTに習った内容で極軽く）
そして
やっと普通の生活に戻っていると感じる今日この頃
「セロトニン」から頂ける幸せをしっかり感じて
またブログを開始
更に幸せが増した（きっと
）
良き循環は幸せの素
（完全な健康体でなくとも、自分自身が感じる幸せ感）
一番は自分がハッピーであること
大切な人が幸せであること
家族は勿論のこと
別枠で羽生君な
羽生君の存在はある意味
私の健康と幸せを牛耳って
これって、凄いことだよ
胸鎖乳突筋！
感謝とセロトニンは
≒
