じんごろう.です。
世間の常識に従う理由は一つもない！
自由に思うまま生きろ！
あなたは一人じゃない！
↑じんごろう.は今何位？
お盆休みも終わり、本格的に
今日から仕事！！という方も
多いのではないだろうか？
連休明けの仕事というものは
とてもしんどいもの…。
しかし、やらなくてはならない。
そんなあなたのために、
ストレスや疲労を減らすのに
有効な方法をお伝えしよう。
誰でもできる、今日からできる
めちゃくちゃ身近な行動なので
すぐにでも実践してもらいたい。
それは、
「湯船に浸かる」ということだ。
簡単すぎて拍子抜けしたかもしれない。
ただ、この時期は「暑い」という
理由でそれをしない人が多すぎる。
湯船に浸かる事で得られる
4つの効果を知って欲しい。
１．汚れが落ちる
湯船に10分以上浸かると、
8割の汚れが落ちる。
２．筋肉の緊張がとける
湯船に浸かると関節や筋肉、
腰や足の負担が減るのだ。
水圧の効果で筋肉をほぐし、
血液やリンパの流れが良くなる
というマッサージ効果もある。
３．血行が良くなり自律神経に作用
湯船に浸かる事で温熱効果があり、
お湯の温度で効果が違う。
●42℃くらいの熱いお湯の場合
交感神経を刺激し、
心身ともに活発化させる。
朝におすすめだ。
●38℃くらいのぬるいお湯の場合
副交感神経に作用し、
心身を落ち着かせ、
リラックスホルモンが分泌される。
良く眠れる効果があるので
寝つきが悪い人にオススメだ。
４．ダイエット効果
湯船に10分程度浸かると、
20分ジョギングした時と
同じくらいのカロリー消費。
「え？そんなに！？」と
初めに時に仰天してしまった。
このような効果を知ったら、
今すぐにでも湯船に
浸かりたくならないだろうか？
これを知ったあなたには、
ゆっくり湯船に浸かる
習慣をつけて欲しいと思う。
ちなみに、私は真夏でも
湯船に浸かっている。
時間にしたら15分くらいだろうか。
さすがに42℃のお湯ではなく、
ぬるま湯ではあるが。
そんじゃあの！
じんごろう.
最後まで読んでくれて
感謝している。
ありがとう。
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