無理やりに口角を上げて
『つくり笑顔』をつくった群
実際に愉快になった
無理やり眉を寄せて
『つくりしかめっ面』をつくった群
実際に不機嫌になった
（独・マンハイム大）
これは心理学でジェームズ・ランゲ説と呼ばれているやつの実証実験です
あなたの「こころ」と「からだ」は
密接にリンクしています
というか
「こころ」と「からだ」は「同じもの」！
と考えたほうが、話は早いかも南蛮です
たとえばＥＶＡ…
「子どもを叱ってしまいます」
というご相談が増えているのですが
「怒るから、ますますイライラしちゃう」
という面があるということです
もし、「ニセ笑顔」「つくり笑い」も苦しければ
その場から逃げて
深呼吸しましょう
（↑これぜひやってみてね）
「子どもへのフォーカス」をいったん外して
「湧き上がるイライラ」に意識を向けるんです
最初のうちはキツイ作業なのですが
ストレスを「お酒」「食事」「グチ」など
まったく別のもので解消するよりも
ダイレクトに「自分の感情さん」に焦点を当て
「その感情さんを味わう！」
（↑「反省」ではなく「味わう」だけでいい）
ことをするほうが、実は回復も早く
「内なる自分」が「愛そのもの」である！
ことに気づく最短ルートでもあるのです