こんばんわ、横井です。
前回の続きですが、NLP
という心理学のテクニックを
日常生活で使う方法です。
これは、嫌なことがあったり、
忘れたい過去によって起こる
精神的苦痛を軽減する方法
です。
このテクニックは、
「スイッシュ・パターン」
と呼ばれるものです。
ステップ１
まず、今あなたを悩ませている
一番嫌な出来事を思い浮かべて
ください。
ステップ２
次に今までであなたが最高だと
思った出来事を思い浮かべて
ください。
ステップ３
２つのイメージができたら、
もう一度、嫌な出来事を
思い浮かべます。
ステップ４
その嫌なイメージをなるべく大きく、
明るい映像で思い浮かべます。
ステップ５
大きな嫌なイメージの右下の方に
最高の出来事を暗くて小さくイメージ
して下さい。
ステップ６
そして、一瞬で、嫌なイメージを
吹き飛ばすように、最高のイメージを
明るく、大きくイメージします。
ステップ７
ステップ６のところで、「シュッ」と
声を出しながらやるとより効果が
あります。
ステップ８
ステップ1～７を何回も繰り返してください。
慣れてくると、一瞬で、嫌なことを
忘れることが出来るようになります。
最初のころは、いまいち効果を
感じないかもしれません。
しかし、嫌な気分はかなり
軽減されていることに気づくでしょう。
なにが重要かというと、実際に
やってみるということです。
結局、実行しなければ、効果も
結果も得ることが出来ません。
必ず、試してみてください。
横井 健吾
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