こんにちはー
江田です！
以前、流木にイオナンタを着生させる
ブログを書きましたが少し根が伸びてきたので
経過をアップします！
上に伸びてきた根が多いですが
数本は流木にしがみ付くように伸びています！
これから寒くなるので元気に育ってくれるか
心配ですが頑張って育てていきます！！
ここから本題ーー
今日は運動会シーズンに向けて
運動前にオススメの股関節の運動を
お教えします！！
前提として
さあこれから運動をするぞー という時に
いわゆる柔軟体操をしてしまうと逆に
パフォーマンスが低下してしまう事があります、、
これから運動をするという時は
動きの中で筋肉の温度や心拍数を上げていくと
パフォーマンスが向上すると言われています。
脚を蹴りあげる
蹴りあげたら
後ろに引きつける
要は前後に脚を振るというパターンと、、
外に広げる
内側に入れて行く
という横に振るパターン
これを左右10回ずつ入れるだけで
股関節周りが温まってくるのを
感じると思います！！
是非、運動会前や走る前などに
お試し下さい！！
江田