朝の運動ランニング筋肉ダンベルボクシングニコニコ

11時からの初めて顔を出す体操教室へ自転車で自転車ランニング

終了後に家でフランスパンで昼食しコッペパン13時30分からの体操指導役員会へ自転車メモ

帰宅ドアお風呂温泉2階で白ワインロックグラス割り箸お茶PC