一番の

今年一番の寒気とのこと

朝のストレッチ・シャドーキック・腹筋・腕立て・スクワット・ダンベルそして勉強中の体幹ストレッチ

午前・午後の室内有酸素

のベランダタイム時にパソコン

このあとは

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