●足の冷えに効く簡単エクササイズ！
鍼灸師・妊活アドバイザー
島本佑佳(ゆか)です。
少しずつ寒くなってきましたね。
手や足が冷える！！！！
という、冷え性にお悩みの
方も多いと思います。
そんなあなたに！！！
足の冷えに効くのは
下半身のエクササイズです！！
え？普通やんとか思った？w
どこを動かすのがいいかというと
腸腰筋
そんな腸腰筋は実は！！！
腸や子宮、卵巣の近くを
通ってるや、足の方に
行く動脈とも近いのです。
ピンクで囲っているのが
腸腰筋と呼ばれる筋肉の集まり。
黄色で囲ったのが
子宮卵巣です。
だからこそ
足の血行を良くするには
この腸腰筋を動かすのが
オススメです！！！！！！
腸腰筋が動かされると
周りにある血管の血行が
よくなります。
女性の場合は、子宮や卵巣への
血流量も増すと言われています。
また、足への血行量も増します。
個人的にオススメなのは・・・
片足を前に出し、もう片足を後ろに
骨盤はなるべく立てて
前に出した膝を曲げ、
真下に体を落としていきます。
両手は、組んで
後頭部に当てておくと
姿勢も保たれるので良いでしょう。
ゆっくり、3秒くらいかけて
腰を下に落として、
3秒くらいかけてまた
元に戻します。
これを10回〜20回やるだけでも
結構あったまります。
この運動をした後に
鼠径部の脈に触れてみてもらうと
かなりドクドクと脈に
触れられるはずです。
下手したら、小幅に歩くより
よっぽどドクドクしてますよ。
もうね、これやると汗出るよ！！
で、めっちゃ体があったまるの。
また、これは寝たきりの患者様に
よく施術で行うのんだけど
単純に足首を回したり
バタ足のように動かすだけでも
足先の血行が良くなるんですわ！
鬱血したように
紫色だった足の指が
だんだんと、ピンク色に
なっていきますよ♡
私も仕事中に
寒いなと感じた時に、
この2つの運動をしています。
とってもオススメなので
ぜひやってみてくださいませ〜。
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