天宮光啓流「マインドフルネス」
マインドフルネスとは、一瞬、一瞬の心や体の変化に意識を向ける瞑想法です。
今、この瞬間に起きていることに意識を集中させ、
中立的な立場で、客観的に捉えます。
ポイントを要約すると以下のようになります。
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（ポイント）
天宮光啓流「マインドフルネス」
① 今、この瞬間の状態や状況、体験していることへ意図的に意識を向ける。
② 中立的な立場で客観的に捉え、評価をくだしたり、判断したりしない。
③ 自心に触れ、その深い意味を知ること。
※ 如実知自心、すべてものが必要とされる尊い存在であることを知る。
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今夜の「やさしい瞑想法」の2コマ目は「天宮光啓流マインドフルネス」です。
ぜひ楽しみにご参加ください。