おはようございます。
天宮光啓「生き方塾」事務局です。
先週末の生き方塾へご参加くださり誠にありがとうございました。
今週末は「仏道修行会」と「やさしい仏教講座」です。
来年から新しくクラスを編成、
瞑想のあのワクワク感、ドキドキ感、
知られざるその魅力、
とっておきの楽しみ方を当塾のインストラクターさん方と共に広くお届けしてまいりたいと思います。
※ 現在の各クラスは今年いっぱいとなるものもございます。
そこで、来月の開催スケジュールをご案内します。
※ ZOOMで手軽に受講できるオンライン講座です。
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■ 11月「生き方塾」（ヨガ・呼吸法・瞑想法）
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◇ 開催日 ： 11月12日（土）
(午前のクラス)
● シンプルヨガ／ワークアウト
※ チャクラ・ヨーガ
午前10時～午前10時50分
※ ヨガのポーズをおこないながら「チャクラ」に意識を集中させます。
※ 初心者の方でも大丈夫です。
（配布資料）
※ 当クラスへ参加される方はダウンロードしてご活用ください。
※ 新しいポーズも随時追加してまいります。
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● やさしい呼吸法
※ オリジナルの三つの呼吸法で肉体と精神を瑜伽（ゆが）します。
● ゆっくり呼吸法・・・宇宙のリズム、曼荼羅（仏様の世界）を体験
● 丹田呼吸法・・・丹田のプラーナ（生命エネルギー）を活性化
● 丹田浄化呼吸法・・・プラーナを浄化し、心身を浄化し清浄に保つために役立つ呼吸法
午前11時～午前11時50分
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(午後のクラス）
● 天宮光啓メソッド「マインドフルネス」
午後1時～午後1時50分
（ポイント）
① 今、この瞬間の状態や状況、体験していることへ意図的に意識を向ける。
② 中立的な立場で客観的なスタンス、評価をくだしたり、判断したりしない。
③ 何にもとらわれることなく、ただ観ることを意識してみる。
※ チャクラに意識を向けながら、オリジナルの新しいマインドフルネス体験はじめてみませんか！！
（配布資料）
※ 当クラスへ参加される方はダウンロードしてご活用ください。
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● マンダラ瞑想法
午後2時～午後2時50分
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● やさしい瞑想法
※ 初心者の方向けの簡単で手軽な瞑想法のクラスです。
午後7時～午後7時50分－1（基礎編）
午後8時～午後8時50分－2（応用編）
※ ２コマ目はチャクラなどを取り入れた応用の瞑想をおこないます。
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◇ 開催日 ： 11月13日（日）
(午後のクラス)
（1コマ目）
午後1時～午後1時50分
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（2コマ目）
午後2時～午後2時50分
【お申し込み期間】
11月1日（火）～11月10日（木）
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◇ 開催日 ： 11月20日（日）
(午後のクラス)
● 仏道修行会
午前10時～午後14時50分
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● やさしい仏教講座
午後3時～午後3時50分
【お申し込み期間】
11月14日（月）～11月19日（土）
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※ 各チャクラを意識しながら、簡単なヨガのポーズや体幹トレーニングなどもおこないます。
