こんにちは。
天宮光啓「生き方塾」事務局です。
※ ZOOMで手軽に受講できるオンライン講座です。
-------------------------------------------------
■ 10月「生き方塾」（ヨガ・呼吸法・瞑想法）
-------------------------------------------------
◇ 開催日 ： 10月8日（土）
(午前のクラス)
● シンプルヨガ／ワークアウト
※ チャクラ・ヨーガ
午前10時～午前10時50分
※ ヨガのポーズをおこないながら「チャクラ」に意識を集中させます。
※ 初心者の方でも大丈夫です。
（配布資料）
※ 当クラスへ参加される方はダウンロードしてご活用ください。
※ 新しいポーズも随時追加してまいります。
-----------
● やさしい呼吸法
※ オリジナルの三つの呼吸法で肉体と精神を瑜伽（ゆが）します。
● ゆっくり呼吸法・・・宇宙のリズム、曼荼羅（仏様の世界）を体験
● 丹田呼吸法・・・丹田のプラーナ（生命エネルギー）を活性化
● 丹田浄化呼吸法・・・プラーナを浄化し、心身を浄化し清浄に保つために役立つ呼吸法
午前11時～午前11時50分
---------
(午後のクラス）
● 天宮光啓メソッド「マインドフルネス」
午後1時～午後1時50分
（ポイント）
① 今、この瞬間の状態や状況、体験していることへ意図的に意識を向ける。
② 中立的な立場で客観的なスタンス、評価をくだしたり、判断したりしない。
③ 何にもとらわれることなく、ただ観ることを意識してみる。
※ チャクラに意識を向けながら、オリジナルの新しいマインドフルネス体験はじめてみませんか！！
（配布資料）
※ 当クラスへ参加される方はダウンロードしてご活用ください。
-----------
● マンダラ瞑想法
午後2時～午後2時50分
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◇ 開催日 ： 10月9日（日）
(午後のクラス)
● マントラ瞑想法
（1コマ目）
午後1時～午後1時50分
-----
（2コマ目）
午後2時～午後2時50分
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
それぞれのクラスの申し込みは10月に入ってからとなります。
※ 各チャクラを意識しながら、簡単なヨガのポーズや体幹トレーニングなどもおこないます。
