昨日も誠に有難うございました。
来月の同クラスの開催日をひと足先にお伝えします。
シンプルヨガ／ワークアウトのクラスでは、
簡単なヨガのポーズをしながらチャクラを体感していただける斬新な内容です。
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天宮光啓メソッド「チャクラ・ヨーガ」（基礎編）
● 長座（ダンダ・アーサナ）
● 両足をそろえて前屈のポーズ（パスチモッターナ・アーサナ）
● あお向けのチャイルドのポーズ（スプタ・バーラ・アーサナ）
● コブラのポーズ（ブジャンガ・アーサナ）
● 橋のポーズ（セツ・バンダ・サルワーンガ・アーサナ）
※ これらの簡単なポーズをおこないながら各チャクラにアプローチ！
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■ 9月「生き方塾」（ヨガ・呼吸法・瞑想法）
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◇ 開催日 ： 9月10日（土）
(午前のクラス)
● シンプルヨガ／ワークアウト
※ チャクラ・ヨーガ
午前10時～午前10時50分
※ ヨガのポーズをおこないながら「チャクラ」に意識を集中させます。
※ 初心者の方でも大丈夫です。
（配布資料）
※ 当クラスへ参加される方はダウンロードしてご活用ください。
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● やさしい呼吸法
※
● ゆっくり呼吸法・・・宇宙のリズム、仏様の世界に流れている時間を体験
● 丹田呼吸法・・・丹田のプラーナ（生命エネルギー）を活性化
● 丹田浄化呼吸法・・・プラーナを浄化し、心身を清浄に保つために役立つ呼吸法
午前11時～午前11時50分
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(午後のクラス）
● マインドフルネス
午後1時～午後1時50分
（ポイント）
① 今、この瞬間の状態や状況、体験していることへ意図的に意識を向ける。
② 中立的な立場で客観的なスタンス、評価をくだしたり、判断したりしない。
③ 何にもとらわれることなく、ただ観ることを意識してみる。
（配布資料）
※ 当クラスへ参加される方はダウンロードしてご活用ください。
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● 祈りの瞑想法
午後2時～午後2時50分
※ 現世利益、願いが叶うとは
※ 真理・法則
※ 因果応報・反復と継続
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◇ 開催日 ： 9月11日（日）
(午後のクラス)
● マントラ瞑想法
（1コマ目）
午後1時～午後1時50分
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（2コマ目）
午後2時～午後2時50分
※ ZOOMで手軽に受講できるオンライン講座です。
※ 各チャクラを意識しながら、簡単なヨガのポーズや体幹トレーニングなどもおこないます。
