みなさん、こんばんは。
明日の生き方塾、
シンプルヨガのご案内です。
-------------------------
■ シンプルヨガ(礼拝ヨーガ）
-------------------------
① 山のポーズ（ターダ・アーサナ）
② 手を上にあげたポーズ（ウールドヴァ・ハスタ・アーサナ）
③ 側屈のポーズ（サイドベンディング）
④ 前屈のポーズ（ウッターナ・アーサナ）
⑤ 板のポーズ（ファラカ・アーサナ / プランクポーズ）
※ ハイプランク(ストレートアームプランク)など
⑥ 四点枝のポーズ（チャトゥランガ・ダンダ・アーサナ）
※ 両手足の4点で体を支え、両肱を曲げるポーズ。
※ 耳から大転子（大腿骨の横に張り出した骨部分）くるぶしまで一直線を意識。
➆ コブラのポーズ（ブジャガ・アーサナ）
⑧ 上向きの犬のポーズ（ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ）
⑨ 枝のポーズ（長座）（ダンダ・アーサナ）
※ 会陰、丹田、百会を意識しながら背骨を真っすぐに
➉ チャイルドポーズ（バーラ・アーサナ）
※ 頭、首、肩、腕、腰などの緊張をほぐします。
⑪ うつ伏せのポーズ（アドヴァ・アーサナ）
⑫ 屍のポーズ（シャヴァ・アーサナ）
-----------------------------------
上記のポーズを中心におこなっていきます。
「インストラクター養成講座」にあわせた説明もいろいろと。
詳しくはまた明日に。
“姿勢”が決まれば心が奮い立ち、
“呼吸”をゆっくりと力強くおこなえば、勇気がわき上がり、
“精神”を統一すれば闘志に火がつき、心がさらに燃え上がる！！
私たちの内なる無限の可能性、
心に思い描いたことは必ず実現化する！！
想像は、まさしく“創造”である。
それでは、明日もまた素晴らしいお時間をご一緒いたしましょう。
生かせいのち
合掌 天宮光啓 / 生き方塾 事務局