おはようございます。
「インストラクター養成講座」の中でおこなっている呼吸法について少しばかり。
やさしい瞑想法（入門編）では、下記の3つの呼吸法をおこないます。
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■ やさしい瞑想法（入門編） 呼吸法について
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① ゆっくり呼吸法、② 丹田腹式呼吸法、③ 丹田浄化呼吸法の3つです。
(やり方・ポイント）
① ゆっくり呼吸法
※ 鼻からの吸気、口からの呼気をゆっくりとおこないます。
※ この時に“ある時間”を意識しながらゆっくりと繰り返します。
② 丹田腹式呼吸法
※ 吸気にて腹部（丹田）を膨らませ、呼気にてその膨らませたものを絞るように凹ませます。
※ 実際に体を動かすことがポイント、そうすることによって意識が散漫になるのを防ぎ、かつ集中しやすくなります。
③ 丹田浄化呼吸法
※ まず、さわやかな新鮮なプラーナ（気エネルギー）をイメージします。
次に、それを体の中へ取り込み、腹部（丹田）のところに溜まっている不浄なマイナスエネルギーを呼気によって体の外へ吐き出します。
そして、この後に瞑想へつなげていきます。
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呼吸は、私たちの肉体と精神（心）をつなぐ橋渡しとしての大切な役割があります。
呼吸によって粗大身の肉体（物質世界）優位の状態から微細身の心（精神世界）へ移行することができるように。
換言すれば、私たちと神仏の世界がひとつにつながり、瑜伽（ゆが）させることができるように…
詳しくは、また来月の「インストラクター養成講座」にて。
なお、次回は10月9日（土）午後1時～午後3時、
翌日の10月10日（日） 午後8時～午後10時
※ お申し込み期間10月1日（金）～10月8日（金）
※ ZOOMのミーティングIDは、「生き方塾」専用のLINEにてご通知します。
※ 受講者はご登録よろしくお願いします。
それでは、また楽しみにご参加ください。
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■ 天宮光啓「生き方塾」
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天宮光啓「生き方塾」は、高野山大師教会光寿支部の活動の一環です。
コロナ禍の今、ヨガ・呼吸法・瞑想法を通して、心や体のケア、健康で豊かな充実した毎日、
自分らしい生き方、自分らしく生きる！をめざしていくものです。
これからも、それぞれが輝く生き方を共に。
相互供養、相互礼拝、自利利他
生かせいのち
南無大師遍照金剛
合掌 高野山大師教会光寿支部 事務局
