明日の夜は「夜の瞑想会」です。
前回にお知らせしたように、「呼吸」(いのち)をテーマにいろいろな瞑想をおこないたいと思います。
たとえば、数息観のように吸気や呼気を繰り返しながら、数をとなえていく…、
また、目を軽く閉じて５秒間をかけてゆっくりと息を吸って、５秒間止め、
そして、５秒間をかけて吐く・・・、慣れてくれば、6秒間、7秒間とだんだんと延ばしていく。
さらに、目を閉じて、正面に大きなスクリーンを想像し、ゆっくりと呼吸を繰り返しながら、
そのスクリーンに浮かぶものを眉間にあるとされる第三の目で見るように意識するなど。
ご存じの方もおられるかと思いますが、この時に、ある幾何学的な模様をもちいて行なう瞑想が「ヤントラ瞑想」というものです。
今度、当生き方塾でも曼荼羅のタンカ（仏画）をもちいた瞑想をおこないたいと思います。
呼吸は、心身をリラックスさせたり、集中力を高めたりするだけではなく、
潜在意識に強く働きかけ、
潜在能力を最大限に引き出し、フルに発揮させてくれます。
私たちが想像する以上に呼吸は偉大な力を秘めています。
丹田を意識し、ゆっくりとした呼吸を繰り返すのがひとつのポイントです。
この時に、お腹全体を大きな風船をしぼませるようにイメージし、
下腹部をコルセットで締め付けていくようにへこませながら、
内臓全体を上の方へ引き上げるようにして、さらにお腹を絞り込んでいきます。
詳しいやり方は、明日またいろいろとお教えいたします。
来月のシンプルヨガでは、呼吸法に役立つ体幹トレーニングなどもご紹介いたします。
※ 光啓流トレーニング法
今後、シンプルヨガでは、こうした器具がなくてもできる体幹を鍛えることができる「クランチ」、「プランク」や「ホローホールド」などをお教えいたします。
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■ 無限の可能性に挑戦！！
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私たちの内には、無限の可能性が秘められている。
ひとつのことを継続し続ければ、必ず、確信へと変わる。
迷いの霧が晴れ、視界が鮮明に、
いろいろな新しいこと、人生を成功へと導くチャンスがさらに見えてくる！！
私たちの内には、無限の可能性が秘められている。
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今こそ、力強く共に生きよう、
今こそ、迷いの、この時代を共に駆け抜けよう、
そして、それぞれの“いのち”の光を輝かせ！！
生かせいのち
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