皆さん、おはようございます。
本日、シンプルヨガ2日目です。
昨日は、準備のヨーガ体操として、長座（ダンダ・アーサナ）、英雄座（ヴィーラ・アーサナ）をおこない、
そこからさらに完成のアーサナ（ポーズ）へ発展させました。
座ったり、寝転がっておこなうアーサナ（ポーズ）が中心でしたので、
「英雄のポーズⅠ」（ヴィーラバドラ・アーサナⅠ）や、
体側を伸ばすアーサナ（ウッティタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ）など、
立っておこなうものを中心にレッスンを進めていきたいと思っております。
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今回のアーサナの期待できる効果
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● 下半身が強化される
● 股関節周りの柔軟性が高まる
● 肩こりや腰痛の緩和
● 姿勢がよくなる
● 呼吸が深まる
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瞑想をおこなう前の準備のアーサナとしては最適です。
なお、タオル、ブランケット、 フェイスタオル、ペットボトル飲料水、
ペンやメモ帳などがあれば便利です。
開始３０分前に本日のID（ZOOMミーティングID)を通知します。
それでは、後ほど。
※ 新しいことへ挑戦、共に飛躍の一年にいたしましょう！！
生かせいのち
南無大師遍照金剛
合掌 生き方塾 事務局