皆さん、おはようございます。
2021年、新しいことにチャレンジ、
飛躍の素晴らしい一年にしませんか！！
シンプルヨガスタート！！
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■ 天宮光啓シンプルヨガ
－お坊さんが教えるヨーガ体操 -
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簡単なヨガのアーサナ（ポーズ）をおこないます。
「瞑想」に役立つヨガのポーズが中心です。
また、カラダ全体のバランスをととのえ、心身の調和をはかっていくために、
下記の3つのポイントをしっかりとおさえます。
１．骨格のゆがみをなおす
２．体をしなやかにする（柔軟性を高める）
３．自律神経の不調を改善
なお、いきなり難易度の高いものはしませんのでご安心ください。
座法、上半身のストレッチ（背中、肩、肘、手首など）、下半身のストレッチ（腰、膝、足首など）、
ゆっくりとリズミカルにおこないます。
体の硬い方でも大丈夫です。
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私も新しいことにチャレンジ、
三点倒立の五本指から、指一本に挑戦します！！
サハスラーラチャクラを大地に着けて、
体の中心軸を真っ直ぐに、
ゆっくりとした呼吸によって、カラダ全体のプラーナ（気）の流れを整え、
精神を統一していく…
やがて、地球と宇宙をつなぐ一本の柱となり、
すべてと瑜伽（ゆが）、天・人・地、一体となりて…
生かせいのち
南無大師遍照金剛
合掌
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■ 天宮光啓ブログ（よく読まれている記事）
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生かせいのち
南無大師遍照金剛
合掌