皆さん、こんばんは。
前回の密教痩身法からは少し間があきましたが、
今回からは、「強くなる瞑想法」として、
その基礎的なトレーニング方法の一部をご紹介いていきたいと思います。
誰にでも簡単に、ご自宅などで手軽にはじめることができますので是非！
まず、以下のご準備をお願いします。
① 自室 ： ご自身が一番くつろげる場所、誰にも邪魔されないような静かなお部屋を用意する。
② ローソク１本 ： 大・中・小どのような大きさでもかまいません。
③ 座布団 ： あぐらや結跏趺坐（けっかふざ）の時にお尻の下にあてます。
④ お香 ： 絶対に必要というわけではありませんが、あれば心を静め集中力を増します。
上記の準備が整った後、
① お部屋を暗くしてローソクに火を灯します。
② 座布団を敷いてあぐらか結跏趺坐（けっかふざ）で座ります。
＊結跏趺坐（けっかふざ：右足先を左太ももの上に組む座り方です）
③ 目を閉じ、いつもの呼吸法にて心身をリラックスさせてください。
＊5分～10分ぐらいを目安とします。
④ 目を開けてローソクの炎を見つめます。
＊前方約二メートルくらい、眼の高さより少し低い位置がベストです。
＊こちらのような感じで薄暗い中でローソクの灯を見つめます。
⑤ 出来るだけローソクの火を凝視するようになさってください。
今回のポイントとしては、ローソクの「光」に意識を集中させることです。
つまり、ご自身の呼吸や他の物事には意識を向けないことです。
もし、どこか違うものに意識が向いてしまったとしても全然気にせず・・・
すぐに、ローソクへ意識を戻すようになさってください。
こうしたトレーニングをまずは一週間、一日に一回（約30分）行うようにしてみてください。
この「強くなる瞑想法」とは、いざという時の「潜在能力」を高める方法のひとつでもあります。
すなわり、何か大切な決断を迫られた時に！
また、人生の岐路における大事な決定をくだす！
あるいは、様々な誘惑や、困難に打ち勝つ！
私達は誰でも皆、「人生を切り開く」素晴らしい潜在的な能力、可能性が秘められています。
すべて我々自身が導きだすことが出来る・・・
まさに、「宝珠」（ほうじゅ）そのものなのです。
それでは、次回は「瞑想」の注意点などの記事を掲載していきます。
お楽しみに＾＾
合掌